Ifo AEP

Adeegyada

Waxbarashada dugsiga hoose  

Shuruudaha u-qalmitaanka ama shuruudaha gelitaanka adeegyada

Si aad u hesho adeegan, waa inaad tahaay:  

• Carruurta ka yar 18 sano 
• Qaxootiga iyo magangalyo-doonka carruurta diiwaangashan 
• Carruurta beelaha laga tirada badan yahay 
• Dadka waaweyn (18 sano iyo ka badan) 
• Carruurta naafada ah 
• Qaxooti, ​​magangalyo-doon (diiwaan gashan iyo kuwa aan diiwaangashanayn) iyo xubnaha bulshada martida loo yahay 

Markaad codsanayso, waxaad u baahan tahay inaad haysato waxyaabaha soo socda:  

• Xaashida caddaynta ama caddaynta 

Helitaanka

• Albaabka goobtan waxa uu leeyahay meel sare 
• Goobtan waxaa jooga shaqaale dumar ah 
• Goobtani waxay leedahay musqulo u gaar ah ragga iyo dumarka 
• Dhammaan adeegyada liiska ku jira waa lacag la'aan 
• Tirada musqulaha la isticmaali karo ayaa ku filan ardayda xaruntan 
• Musqulaha waxaa lagu kala saaraa jinsiga 
• Musqulaha waxaa loo habeeyey dadka naafada ah 
• Waddooyinka loo maro musqulaha taas oo u oggolaanaysa aaladda gargaarka dhaqdhaqaaqa (kursiga taayirrada, biraha, iwm.) 
• Xarunta waxbarashadu waxay leedahay koronto dhaliyaha