Ka adkaanta niyad-jabka dhalmada ka dib

Dhalmada cunuggu waxay la timaadaa shucuur badan oo xooggan, laga bilaabo raynrayn iyo farxad ilaa cabsi iyo walaac. Si kastaba ha ahaatee, waxay u horseedi kartaa wax aan la filayn: niyad-jab.

Qiyaastii laba toddobaad ka dib dhalmada, hooyooyinka intooda badani waxay la kulmaan niyadda isbeddelka fudud iyo dareenka walaac, farxad la'aan, iyo daal. Waa wax dabiici ah in hooyooyinku ay dareemaan daal ama culaysyo mararka qaarkood sababtoo ah waxay la qabsanayaan baahiyo badan oo cusub - iyo hurdo yar.

Haddii niyadda hooyadu isbeddesho iyo dareenka welwelka ama farxad la'aanta ay aad u daran tahay, ama haddii ay jiraan wax ka badan laba toddobaad, waxaa laga yaabaa inay la ildaran tahay niyad-jabka. Xagga caafimaadka, waxa loo yaqaan ' niyad-jabka dhalmada ka dib'.

Haddii aad niyad-jabsan tahay, uma badna inaad fiicnaato ilaa aad daawayn raadsato mooyaane

Sidee buu niyad-jabka umusha ka dib u yimaadaa dhalmada ka dib?

Dhalmada ka dib, inta badan hooyooyinka cusub waxay la kulmaan isbeddello niyadeed oo ay ka mid yihiin isbeddellada niyadda, oohin, dareen walaac, iyo hurdo la'aan. Isbeddellada niyadda waxay caadi ahaan bilaabmaan laba ilaa saddex maalmood ka dib dhalmada waxayna socon kartaa ilaa laba toddobaad.

Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah hooyooyinka cusub, calaamadahani waxay noqon karaan kuwo aad u daran oo sii dheeraada, taasoo keenta niyad-jabka.

Tan waxa loo yaqaan niyad-jabka dhalmada kadib (PPD), oo ah nooc niyad-jab ah oo ay haweenku qaadaan dhalmada ka dib. Calaamadaha lagu garto waxaa ka mid ah isku xirnaanta ilmaha oo adkaata, hurdo la'aan, murugo inta badan, iyo xanaaq. Ma aha khalad ama daciifnimo. Mararka qaarkood waxay si fudud u tahay saameyn dhinaca dhalmada.

Aabayaashu sidoo kale waxay la kulmi karaan niyad-jabka dhalmada ka dib. Mas'uuliyadaha cusub, cadaadiska lagu bixinayo qoyska sii kordhaya, iyo la qabsiga walbahaarka lammaanahooda ayaa ah qaar ka mid ah arrimaha gacan ka geysta in ragga ay la kulmaan niyad-jabka dhalmada ka dib sidoo kale. Ragga leh taariikh diiqad iyo kuwa dhaqaale xumo waxay leeyihiin fursad sare oo ay la kulmaan niyad-jabka.

Raadinta daaweynta niyad-jabka dhalmada ka dib waxay kaa caawin kartaa maaraynta calaamadaha iyo isku xidhka ilmaha.

Maxay yihiin arrimo kordhin kara halista hooyada ee la kulma niyad-jabka dhalmada ka dib?

Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay halis sare ugu jiraan inay la kulmaan niyad-jabka umusha ka dib sababo kala duwan oo qof ilaa qof ah. Qodobadan qaarkood waxaa ka mid ah:

Sawirka: Qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee PPD/Julisha.info

Waa maxay calaamadaha niyad-jabka umusha ka dib

Inta badan calaamadaha niyad-jabka dhalmada ka dib waxay la mid yihiin kuwa ay la kulanto haweeney diiqad qabta xilliga uurka. Calaamadahaas waxaa looga hadlay qodobkan

Marka laga reebo calaamadahaas hore looga hadlay, qaar ka mid ah calaamadaha soo socda ayaa laga yaabaa inay muujiyaan niyad-jabka dhalmada ka dib:

• Xiise la'aanta naftaada iyo ilmahaaga (Isticmaalka ubadka) iyo dhibka la xidhiidha xidhiidhka ilmaha
• Dareenka oo is beddela sida xanaaq badan iyo cadho, walaac daran, eedaymo, rajo la'aan, luminta xiisihii hore loogu raaxaysan jiray, niyadda oo aad u kacsan, oohin badan iyo weeraro argagax leh
• Dareen xishood, qiimo la'aan iyo cabsi inaadan ahayn hooyo wanaagsan

Daawo muuqaalkan ku saabsan niyad-jabka umusha kadib sida looga hadlay barnaamijka Xusuus-qorka Caafimaadka ee NTV Kenya

Maxaa la sameeyaa haddii niyad-jabka dhalmada kadib

Haddii aad dareento inaad qabtid niyad-jabka dhalmada ka dib, waa muhiim inaad raadsato caawimo sababtoo ah way ka sii dari kartaa haddii aan la daweyn.

Marka laga reebo taas, sidoo kale waa muhiim inaad:

• Hel nasasho kugu filan oo isku day inaad seexato marka ilmuhu seexdo.
• Ku dar xulashooyinka qaab nololeedka caafimaadka leh - sida la socodka ilmahaaga - hawl maalmeedkaaga
• Samee waqti aad keligaa ahaato si aad u sameyso wax aad jeceshahay. Waxaad ka codsan kartaa lamaanahaaga ama saaxiibkaa inay daryeelaan ilmaha inta lagu jiro wakhtigan.
• Cun cuntooyin nafaqo leh oo buuxinaya oo qaado dareere badan si ay uga caawiyaan soo saarista caanaha naaska
• Kaalmo weydiiso qoyskaaga iyo asxaabtaada
• Iska ilaali aalkolada iyo maandooriyaha- aalkoladu waa niyad-jab waxaana laga yaabaa inay ku dareento mid ka sii dara. Waxa kale oo ay u gudbin kartaa ilmaha iyada oo loo sii marayo caanaha naaska oo ay farageliso korriintiisa.

Niyad-jabka dhalmada ka dib ma saameyn karaa ilmaha?

Qabashada niyad-jabka dhalmada ka dib waxay u saameyn kartaa ilmaha siyaabaha soo socda:

• Dhibaato ku yeelata isku xidhka ilmahaaga waxay sababi kartaa dib u dhac ku yimaada awoodooda inay ku fikiraan iyo inay hadlaan oo ay wada hadlaan. Waxay kaloo saamayn kartaa xirfadahooda bulsho.
• Hooyada niyad-jabsan waxa laga yaabaa in aanay u qaadin ilmahooda baadhitaano caafimaad iyo tallaalo joogto ah, oo aanay ogaan marka ilmahoodu buko. Tani waxay saamaysaa caafimaadka ilmaha
• Carruurtu waxay u baahan yihiin daryeele ku lug leh oo fiiro gaar ah leh, haddii hooyadood aysan awoodin inay tan bixiso, caafimaadkooda guud, korriinkooda, iyo korriimadooda way dhibi karaan.

Halkee laga heli karaa caawimo haddii aad niyad jabto dhalmada ka dib

Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof kugu dhow aad leedahay calaamadaha PPD, waa muhiim inaad la hadasho shaqaalaha caafimaadka sida shaqaalaha caafimaadka beesha, takhtar ama kalkaalisada sida ugu dhakhsaha badan. Shaqaalahan caafimaadka waxaa loo tababaray inay gartaan calaamadaha PPD waxayna ku taageeri doonaan inaad hesho gargaarka aad u baahan tahay.

Helitaanka gargaarka caafimaadka ka sokow, asxaabta iyo xubnaha qoysku waxay ka caawin karaan haweenka inay ka gudbaan PPD. Tani waxay ka dhigan tahay in saaxiibada ama xubnaha qoysku ay sidoo kale leeyihiin door ay ka ciyaaraan sidii loo hubin lahaa in hooyada iyo dhallaanka ay nabad qabaan.

Xubnaha qoysku waxay ku caawin karaan siyaabaha soo socda:

• Ka caawi hawlaha guriga si hooyada loogu ogolaado waqti nasasho badan kadib dhalmada
• Dhageyso oo u sheeg in aad fahantay walaaceeda.
• Ku caawi in ay aqbasho waxa aanay bedeli karin adiga oo la hadlaya oo aan canaanan ama aan ceeb ka dhigin
• Hubi in ay cunto cunto dheeli tiran, si fiican u seexato oo ay hesho nasasho ku filan.
• Ka caawi inay alaab ka hesho dukaamada ama suuqa
• Markay dareento hoosudhac, u ogolow inay ooydo ama ay neefsato adoon xukumin
• Sii taageero shuruud la'aan ah si ay ula hadasho daryeelka ilmaha
• Bar naftaada calaamadaha kala duwan ee PPD si aad ula socoto iyada, iyo haddii ay u baahan tahay la-talin ku xidh iyada iyo takhasusle

Halkee laga heli karaa caawinaad

Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, fadlan noogu soo qor bogga Julisha.Info Facebook, ama nagula sheekeyso WhatsApp-ka (+254110601820) Isniinta illaa Jimcaha laga bilaabo 08:00 subaxnimo illaa 5:00 galabnimo.