Cadaadisku waa dareen ah inaanad la qabsan karin dalabaadka ka imanaya shaqada, cilaaqaadka, cadaadiska dhaqaale, iyo xaaladaha kale ee nolosha.
Waa wax dabiici ah inaad dareento culeys, laakiin haddii aan wax laga qaban, diiqaddu waxyeelo ayey kuu geysan kartaa. Waxay kaa dhigi kartaa bartilmaameed sahlan oo cudurada ah xitaa waxay kuu horseedi kartaa arrimaha caafimaadka maskaxda sida niyadjabka.
Mid ka mid ah dhacdooyinka ugu waaweyn ee nolosha, COVID-19 faafa, ayaa la yimid caqabado inbadan oo naga mid ah aysan waligood la kulmin, taasoo keenta walwal iyo walaac badan. Xitaa kahor faafida, xaaladaha nolosha qaarkood sida isbadalada nolosha, arimaha shaqada / ganacsiga, culeyska dhaqaale, cilaaqaadka, iyo arimaha qoyska ayaa si weyn uga qeyb qaatay dareenka walaaca.
Sideed ku ogaaneysaa inaad adiga, ama qof aad isku dhow tihiin uu buuqsan yahay?
Dhammaanteen waxaan la kulannaa walaac siyaabo kala duwan. Marar badan, waxaa laga yaabaa inaanan xitaa ogeyn in waxa aan ku jirno ay yihiin walaac. Haddii aad la kulanto qaar ka mid ah isbeddeladan, waxay u badan tahay inaad ku socoto culeys.
- Xiiso iyo raaxo ku lumis aad ku sameyso wixii aad horay ugu riyaaqday
- Dareemid, murugo, ama rajo la'aan
- Adiga oo naftaada ka xumaanaya ama aad tahay qof gaboobay ama aad reebtay qoyskaaga.
- Dareen caajisnimo ama dareemid xasillooni la'aan, isku buuqsan.
- Fikradaha inaad kafiicnaan laheyd inaad dhinto ama aad naftaada wax uun u dhaawacdo
Marka, sideed ula tacaali kartaa walbahaarka?
In kasta oo culeysku yahay qayb dabiici ah oo nolosha ka mid ah, haddana wuxuu noqon karaa khatar haddii aan si wanaagsan loo maamulin.
Ha u oggolaan in dareenka la xiriira culeyska fekerka ahi ay gacanta ku dhigto noloshaada. Haddii aad dareentid culeys iyo culeys, waxaa lagugula talinayaa inaad:
1. Jimicsi
Hawlaha sida orodka, kubbadda cagta, socodka, iyo qoob ka ciyaarka, iyo waxyaabo kale ayaa kaa caawin doona
si aad niyaddaada kor ugu qaaddo oo kaa caawiso inaad si fiican u seexato. Jimicsiga joogtada ahi sidoo kale wuu kaa mashquulinayaa
walwalkaaga wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad iska ilowdo fikradaha xun xun ee quudiya walaaca.
2. Hurdo
Hurdadu si weyn ayey u yareysaa buuqa. Inaad yeelato jadwal joogto ah waxay kaa caawineysaa inay ku dejiso,
waxay hagaajineysaa niyaddaada waxayna kaa caawineysaa inaad gaarto go'aanno wanaagsan. Khabiiro ayaa kugula talinaya in aad seexato ugu yaraan 8 saacadood habeenkii.
Isku day inaad si fiican u hesho caadooyinka hurdada adiga oo jimicsi sameeya, qaata aalkolo yar ama kaafiin (shaah/kafee) marka aad seexanaysid.
3. Cunto caafimaad qabta
In kasta oo cuntadu aysan gabi ahaanba ka qaadi karin jahwareerka iyo walbahaarka, caafimaad iyo isu dheelitirnaan.
Cunnadu waxay kobcin kartaa niyaddaada, waxay yareyn kartaa dhiig karka, waxayna dhisi kartaa nidaamkaaga difaaca. Halkaas waa cunnooyin xoogaa kaa yareeya walwalka haddii aad ku darto cuntadaada maalinlaha ah.
Kuwaas waxaa ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah:
• Fiitamiin C iyo macdanta - miraha iyo khudradda
• Barootiinnada sida ukunta, hilibka, iyo digirta.
• Tamarta la siinayo cuntooyinka sida galleyda, qamadiga iyo baradhada macaan.
4. Mudnaan siinta iyo qorida howlahaaga.
Abaabulaan hawl maalmeedkaaga oo ka bilow howlaha degdegga ah. Dhamaadka maalinta, diiradda saar
hawlihii aad soo qabatay. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka gudubto dareenka culeyska iyo hawl maalmeedkaaga ka buuxsamay.
5. Waqti
Ha ku mashquulin cidhiidhiga nolosha. Waqti u qaado si aad u nasato oo aad wax u qabato
waad ku raaxeysataa maalin kasta. Tani ma xoojin doonto hiwaayadahaaga laakiin sidoo kale way ku siin doontaa wax la sugo.
6. La hadal / La xiriir dadka aad ku kalsoon tahay.
La hadalka iyo wadaagida jahwareerkaaga ayaa kaa caawin kara yareynta heerarka walaacaaga, intaad qarash gareyneyso.
Waqtiga aad la joogto qoyskaaga iyo asxaabtaada ayaa kaa caawin kara inaad degto isla markaana hoos u dhigto buuqa. Waa waxtar in la hadlo dadka kale maadaama dadku xal u heli karaan waxa adiga kugu kallifa.
Xusuusnow, halkaas waa dad laga yaabo inay soo mareen xaalado la mid ah adiga. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan sameyn inaad dareento inaad hadasho, waad qori kartaa dareenkaaga.
7. Mudnaan sii oo liis garee howlahaaga.
Abaabulaan hawl maalmeedkaaga oo ka bilow howlaha degdegga ah. Dhamaadka maalinta, diiradda saar
hawlihii aad soo qabatay. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka gudubto dareenka culeyska iyo
hawl maalmeedkaaga ka buuxsamay.
8. Ka fogow farsamooyinka la tacaalidda la-qabsiga aan caafimaadka lahayn.
Cadaadisku wuxuu u horseedi karaa jirrabaadda sii kordheysa ee isticmaalka mukhaadaraadka sida aalkolada, sigaarka, iyo walxaha kale. In kasta oo daroogadu ay ku-meel-gaadh ahaan u caawin karaan, waxay sababaan khatar caafimaad oo halis ah. Ka daawo fiidiyowgan talooyin ku saabsan sida loo maareeyo walaaca.
9. Raadi adeegyo la-talin xirfadeed:
Waa inaad caawimaad raadsataa isla markiiba haddii aad ka fikirto inaad naftaada waxyeello u geysato, dareento culeys, aad dareento inaadan la qabsan karin ama aad u isticmaaleysid aalkolo iyo/ama daroogo si isdaba joog ah walaac darteed.
Adeegyo la-talin oo bilaash ah ayaa loo heli karaa qaxootiga iyo magangalyo-doonka Kakuma, Dhadhaab iyo kuwa ku sugan Nairobi.
Haddii adiga ama qof aad jeceshahay aad dareento inaad u baahan tahay inaad la hadasho xirfadle, adeegso xiriirada hoose si aad u hesho caawimaad.
Nairobi
1. Xarunta Dhibbanayaasha Jirdilka - 0790781359
2. Danish Refugee Council.
Golaha Qaxootiga Deenishka. Waxaad ku booqan kartaa xafiisyadooda halkan kaniisada PCEA Eastleigh ama waxaad ka wici kartaa lambarkooda bilaashka ah 0800720309 si aad ballan uga qabsato
3. Dalada Qaxootiga ee Kenya (RCK). Waxay ku taalaa Haki House, Wadada Ndemi. Xiriirrada:
• Taageerada latalinta - 0716391412/0703820361
• Taageerada kiisaska SGBV - 0740739386
4. RefuSHE Kenya-Waxay ku taal halkan.
6. Kituo cha Sheria. Waxay ku taal halkan- 0720806531
7. Golaha Qaranka ee Kaniisadaha Kenya (NCCK) – 0704873342
Kakuma
1. Wasaaradaha Caafimaadka AIC
AIC 0800720845
Nalemsekon Dispensary: 0702637769
Naregae Dispensary 0745330015
2. Guddiga Badbaadinta Caalamiga (IRC)
Xarunta Caafimaadka ee Kaapoka (Isbitaalka Weyn), Kakuma 1,
Lochangamor Dispensary / Clinic (Kiliinikada 4), Kakuma 1
Hong-Kong Dispensary / Clinic (Kiliinikada 2), Kakuma 2
Nationokor Dispensary / Clinic (Kiliinikada 6), Kakuma 3
Isbitaalka Guud ee Ammusait (Isbitaalka Guud ee IRC), Kakuma 4
Kala xiriir: 0800720605
3. Danish Refugee Council (DRC):
Taageerada carruurta, dadka waaweyn iyo kuwa ka badbaaday GBV ee Xerada Qaxootiga Kakuma iyo Dejinta Kalobeyei, La xiriir: 0800720414.
Dhadhaab
1. Ururka Laanqeyrta Cas ee Kenya (KRCS) - 0701494904
2. Isbitaalka xerada qaxootiga ee Xagardheer (IRC) - 0704600513
3. Dhakhaatiirta aan Xudduudda Lahayn (MSF) Dhagaxley – 0790205727
Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, fadlan noogu soo qor bogga Facebook ee Julisha.Info, Isniinta illaa Sabtida laga bilaabo 08:00 subaxnimo ilaa 5:00 galabnimo.